בריא לדעת

מה תאחלו לעצמכם לשנה החדשה?

כולנו מקבלים שלל איחולים לכבוד השנה החדשה. אחת מהן היא לשמור על אורח חיים בריא יותר

כולנו מקבלים שלל איחולים לכבוד השנה החדשה. אחת מהן היא לשמור על אורח חיים בריא יותר | מי עדן

כולנו מקבלים שלל איחולים לכבוד השנה החדשה: להתחתן, להוליד ילדים, לשפר את המשכורת, למצוא את משׂרת החלומות. רבים מאיתנו היו רוצים לאחל לעצמם לרדת 5 ק"ג במשקל, או לפחות לשמור על הבריאות. אספנו כאן עבורכם 3 המלצות לאורח חיים בריא שכדאי לכם לקבל (וליישם) לקראת השנה החדשה.

ראש השנה הוא זמן מצוין לקבלת החלטות לטווח ארוך. כשאתם מסתכלים קדימה אל שנת תש"פ הבאה עלינו לטובה, יכול להיות שיש לכם יעדים חדשים שאתם רוצים להגיע אליהם - לחיות בזוגיות, לקדם את הקריירה, ליהנות יותר עם הילדים או עם הנכדים. אין ספק שכל אלה החלטות חשובות, אבל כדי להוציא אותן לפועל, אנחנו צריכים גוף בריא.
אילו החלטות על אורח חיים בריא יותר תוכלו לקבל ולהתחיל ליישם כבר מעכשיו?

1. למצוא הזדמנויות לשילוב פעילות גופנית בחיי היום-יום



לפעילות גופנית קבועה יש יתרונות רבים: על פי דו"ח של ארגון הבריאות העולמי מ-2018, פעילות גופנית עוזרת בשיפור איכות השינה, שיפור יכולות קוגניטיביות והפגת חרדה ומתחים, וכן תורמת להפחתת לחץ דם, לאיזון משקל הגוף, להפחתת הסיכוי לתחלואה במחלות כרוניות ועוד.

כדי לנהל אורח חיים פעיל יותר, לא חייבים לעבור לגור בחדר הכושר או להשתתף במרתון - אפשר להתחיל לנצל הזדמנויות לאורח חיים פעיל בשגרת היום-יום: עלו במדרגות במקום במעלית. החנו את הרכב בקצה החניון, כדי שתוכלו ללכת יותר ברגל. רדו מהאוטובוס שתי תחנות קודם והשלימו את הדרך בהליכה ברגל. החיו מחדש את מפגשי הכדורסל והכדורגל שנטשתם לפני עשור. צאו לטיולים ארוכים עם הכלב, עם העגלה של הילד, עם בן או בת הזוג, או עם כל מי שיצליח להוציא אתכם להליכות.

מכשירי כושר ביתי נוטים להפוך עם הזמן למתלים למעילים, אבל זה בהחלט לא חייב לקרות - תחילת השנה היא זמן טוב לאוורר אותם ולהחליט על תחרות בין בני המשפחה: מי רץ יותר במהלך שנת תש"פ? את המעקב אחרי התחרות אפשר לעשות ישירות מהסלולר, באפליקציות שמאפשרות להתעדכן בזמן אמת ולהתחרות על המקום הראשון.

2. להתחיל במבצע 'ביעור חטיף'



גם כאן איננו מצפים מכם לעשות מהפכה מיידית וכוללת. התפריט הממוצע שלנו עמוס במרכיבים לא בריאים, והיעד הוא הוצאה של כמה שיותר מהמרכיבים האלו. מה מוממלץ להכניס לרשימת המנודים? חטיפים (מלוחים או מתוקים), עוגיות, לחמים לבנים וממרחים מתוקים. אם יש לכם ילדים שמתעקשים על חטיפים, החליפו את המלאי לחטיפים כמה שיותר בריאים (בחנויות הטבע תמצאו שפע אפשרויות), ומקמו סלסלת פירות טריים על השולחן - עבורם ועבורכם גם יחד. תנו דוגמה אישית, הכינו איתם עוגיות וחטיפים בריאים תוצרת בית.

3. אימוץ הרגלי שתייה של מים בריאים וטבעיים



תזונה היא לא רק אוכל. גם דרך השתייה אתם יכולים לעשות שינוי אמיתי ולהנהיג אורח חיים בריא יותר. על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי, הילדים הישראלים צורכים הרבה משקאות קלים: 66% מבני הנוער שותים משקה קל לפחות 5 פעמים בשבוע, ו-42% לוגמים משקה קל יותר מפעם ביום. משקאות קלים פוגעים בשיניים, מורידים את ספיגת הסידן, תורמים לעלייה בהשמנה, ועשויים להכיל צבעי מאכל, חומרים משמרים או חומצות מאכל.

לכן, מיד לאחר ארוחת החג, זה הזמן להיגמל מהמשקאות המזיקים ששוכנים אצלכם במקרר. אם יש לכם בר מים מינרליים טבעיים שמספק מים קרים ומרעננים, הפתרון המושלם כבר נמצא בידיכם. החל מהשנה הקרובה, דבקו במים מינרליים. המים המינרליים של מי עדן מגיעים ממעמקי האדמה, מופקים ללא מגע יד אדם, עומדים בתקנות האיכות המחמירות ביותר, ומכילים מינרלים כמו סידן, מגנזיום ואשלגן, החיוניים לבריאות התקינה של הגוף.

אמצו לכם בקבוק רב-פעמי ושומר קור, והקפידו למלא אותו במים מינרליים מהמתקן שברשותכם כדי להרוויח פעמיים: גם תימנעו מקניית משקאות ממותקים מחוץ לבית, וגם תצרכו מים עשירים במינרלים.

אל תתפתו להבטחות של משקאות 'דיאט' למיניהם - אמנם הם מכילים פחות קלוריות, אבל אינם תורמים דבר לתזונה. החומרים הממתיקים הם לרוב מלאכותיים ועלולים להזיק לבריאות התקינה של הגוף.

איך בכל זאת תוכלו לגוון את המים שלכם? הוסיפו פרוסות מלפפון רענן לכוס המים, או חופן עלי נענע או לימונית לבקבוק הרב-פעמי. לילדים שמכורים למתוק – הרשו תרכיז טבעי בכמות מוגבלת, והפחיתו בהדרגה את מינון התרכיז. המעבר לשתיית מים מינרליים הוא שינוי שדורש מעט מאוד מאמץ ומשפר את הבריאות באופן ברור, במיוחד אם אתם רגילים למשקאות ממותקים.

כלקוחות מי עדן, באפשרותכם ליהנות ממארזי מים אישיים במחירים נוחים עם משלוח עד הבית. דאגו להזמין בכל חודש מארזי בקבוקים מהסוג שאתם אוהבים. ניתן לבצע הזמנה דרך אפליקציית מי עדן, דרך 'החשבון שלי' באתר, או דרך מוקד שירות הלקוחות בטלפון *5335.

מלא/י פרטיך ונציגנו יחזרו אליך עם מבצע מותאם במיוחד עבורך
מתקני מים מינרלים מתקני מים מינרלים