בריא לדעת

במצפון נקי

במצפון נקי  | מי עדן

אחרי שתראו מה תורמים הניקיונות לחג לגוף שלכם, תצטערו הרבה פחות על זה שפספסתם כמה ביקורים במכון

במצפון נקי

אחרי שתראו מה תורמים הניקיונות לחג לגוף שלכם, תצטערו הרבה פחות על זה שפספסתם כמה ביקורים במכון

איתי להט

במקום להתבאס מכך שדילגתם על כמה ביקורים במכון בגלל הניקיון הגדול לפסח, הנה כמה דברים ששווה לדעת לפני.
החשוב מכל הוא שעבודות ניקיון הם מקבילה הולמת ביותר לאימון גופני אפקטיבי, ולמשוואה הזו רצוי להוסיף גם מעט אמונה.
כך לפחות קובע מחקר חדש של הפסיכולוגית אלן לנגר מאוניברסיטת הארוורד.
במחקר בדקה לנגר את השפעת אפקט הפלסבו על עבודת הניקיון של חדרניות בבתי מלון.
החוקרים בדקו חדרניות בשבעה בתי מלון. בארבעה מתוכם הם סיפרו לחדרניות שעבודת הניקיון שלהן שווה לפעילות היומית הנדרשת כדי לשמור על אורח חיים בריא. לשאר לא נאמר דבר, והן רק התבקשו לעבור בדיקות רפואיות ולספק נתונים על הפעילות שלהן.
התוצאות הצליחו להפתיע גם את החוקרים עצמם. כעבור ארבעה שבועות החדרניות שידעו על ההשפעה המיטיבה של עבודתן על גופן רזו בממוצע בקילוגרם למנקה, לחץ הדם שלהן ירד ב־‭10%‬ ושיפור ניכר נרשם גם במדדי בריאות נוספים כמו אחוזי שומן.
בקבוצת הביקורת, זו שלא נאמר לה כלום, השינויים היו מינוריים. אז כדי שאפקט הפלסבו יפעל גם עליכם בזמן שתעסקו בניקיונות החג, הנה תחשיב הקלוריות שתשרפו ומשקלן בכושר.

* חישוב הקלוריות מתאים לאשה במשקל של כ־60 ק"ג ולגבר במשקל של כ־75 ק"ג.

מדובר בערכים כלליים ותיתכן סטייה של עד ‭25%‬ לכאן ולכאן מהערכים המצוינים.

ייעוץ מקצועי: הראל אורן דיאטן מוסמך מטעם "סיליט‭;"
צחי נחום פיזיולוג של המאמץ ורכז קורסים והכשרות ברשת "גו־אקטיב‭." ‬

הפעולה

שריפת קלוריות

מקביל ל-
נשים גברים
תריסים 276 288 30 דקות ספינינג
ספונג'ה 270 300 שעת הליכה
ניקוי אריחים 280 320 40 דקות אירובי מדרגה
ניקוי הבוידעם 324 360 30דקות ריצה
שטיפת כלים 216 240 שעת פילאטיס
ניקוי קירות 327 420 30 דקות קרוס טריינר
ניקוי מקרר 336 376 30דקות סקי
ניקוי אבק במטלית 227 306 שעת אימון משקולות
סידור כללי של הבית 228 300 30 דקות סטפר



ניקוי
מקרר 336 372 30 דקות סקי
ניקוי אבק
במטלית 227 306 שעה אימון
משקולות
סידור כללי
של הבית 228 300 30 דקות
סטפר
הזזת
רהיטים 333 366 30 דקות
חתירה

צילום: דן לב

מלא/י פרטיך ונציגנו יחזרו אליך עם מבצע מותאם במיוחד עבורך
מנהלת תחום בריאות במי עדן תשמח להשיב לשאלתך
מתקני מים מינרלים מתקני מים מינרלים