בריא לדעת

כך תקפידו על שתיית מים מאוזנת גם בימי החורף הקרים

מהם הדברים שחשוב לזכור כדי להקפיד על כמות נוזלים מאוזנת בגוף גם בעונה הקרה?

כך תקפידו על שתיית מים מאוזנת גם בימי החורף הקרים | מי עדן

לעומת ימי הקיץ המהבילים, בימי החורף הקרים אנחנו מרגישים פחות צמאים, ונוטים לשתות פחות. אבל עבור כל מי שרוצה לשמור על הבריאות שלו, חשוב להבין שהגוף שלנו זקוק לאותה כמות מים לאורך כל השנה. לכן, חשוב לשתות הרבה גם בחורף. מהם הדברים שחשוב לזכור כדי להקפיד על כמות נוזלים מאוזנת בגוף גם בעונה הקרה?

לפני הכול – קצת רקע על חשיבות השתייה בחורף

תמיד אמרו לנו עד כמה חשוב לשתות מים כדי לשמור על הפעילות התקינה של הגוף. המים, בין היתר, תורמים לחילוף חומרים, לוויסות טמפרטורת הגוף ולסילוק פסולת מהגוף. ואכן, אנחנו בדרך כלל משתדלים לשתות כמה שיותר, במיוחד בעונה החמה כשאנחנו מרגישים הרבה יותר צמאים, וחוששים מהתייבשות. בחורף, לעומת זאת, מדובר במשימה הרבה פחות אינסטינקטיבית. עם זאת, הגוף שלנו נזקק לאותה כמות מים לאורך כל השנה, וממשיך להפריש נוזלים דרך נשימה, זיעה ושתן גם במהלך החורף. יותר מכך, במהלך החורף הגוף שלנו מוציא אנרגיה על ויסות טמפרטורה ושמירה על החום, מה שדורש אספקת נוזלים מספקת. אמנם יש לגוף מנגנון צמא, אך מנגנון זה אינו רגיש מספיק, ולמעשה בנקודת הזמן שבה אנחנו מרגישים צמאים, הגוף כבר איבד נוזלים.

דבר נוסף שצריך לזכור בחורף הוא שאנחנו נמצאים בסביבה מחוממת במשך חלק ניכר מהיום: במכונית, במקום העבודה ובבית - מה שגורם לנו לאבד נוזלים בקצב מוגבר. בנוסף, כשקר לנו אנחנו נוטים לשתות יותר משקאות חמים המכילים קפאין, כמו קפה ותה. הבעיה היא שמדובר בחומר משתן שגורם לנו ללכת יותר לשירותים ולאבד שוב את הנוזלים שצרכנו.

מה כדאי לשתות?

מים הם המשקה המומלץ ביותר, ללא כל ספק. הם אינם מכילים סוכר, צבעי מאכל או כימיקלים. ההמלצה הרווחת עומדת על 12-10 כוסות מים ביום. מים מינרליים של מי עדן מציעים הרכב מינרלי עשיר, הכולל בין היתר אשלגן, סידן ומגנזים החיוניים לתפקוד התקין של הגוף. הטעם האהוב של מי עדן יגרום לשתייה רבה יותר בקרב בני המשפחה - לכן בכל יציאה מהבית הקפידו לקחת בקבוק רב-פעמי מלא במים מינרליים. גם בחורף.

שותים גם כשלא צמאים

הצמא הוא סימן אזהרה לכך שהגוף זקוק למים, אבל הוא מגיע מאוחר מדי, כאשר הגוף כבר מתחיל להתייבש. לכן חשוב להקפיד על שתייה גם כשלא צמאים. כדי לא להכביד על הגוף, פזרו את שתיית המים לאורך היום כולו, ושתו כוס מים בכל פעם.

הקפידו להניח בקבוק מים מינרליים על השולחן במקום העבודה ובבית - על מנת להזכיר לכם לשתות לאורך כל היום.

כלקוחות מי עדן באפשרותכם ליהנות ממארזי מים אישיים במחירים נוחים עם משלוח עד הבית. דאגו להזמין בכל חודש מארזי בקבוקים מהסוג שאתם אוהבים, וזכרו גם בחורף לקחת איתכם בקבוק לעבודה או ליציאה מחוץ לבית. תוכלו לבצע הזמנה דרך אפליקציית מי עדן, או דרך מוקד שירות הלקוחות.

מתקשים לשתות? מים מינרליים שומרים על ערכם הבריאותי גם במשקאות חמים ובבישול

מי שלא מסוגל לשתות כמויות גדולות של מים בחורף, יכול להשלים את כמות הנוזלים הנדרשת בשתייה של משקאות חמים, מרקים ועוד. עם זאת כדאי לזכור שמשקאות עם רמת קפאין גבוהה עלולים להגביר את קצב ההתייבשות בשל היותם משַתנים - לכן לא כדאי להגזים בשתייתם. חליטת צמחים יכולה לעשות את העבודה בדיוק כמו תיון עתיר קפאין. ואם בכל זאת החלטתם לשתות את כוס הקפה או התה שרציתם, הקפידו לשתות כוס מים לאחר מכן. באופן כללי כדאי להימנע ממשקאות ממותקים או כאלו שמכילים רמת סוכר גבוהה.

החדשות המשמחות הן שהערך הבריאותי של המים המינרליים נשמר גם בהכנת משקאות חמים ובבישול, לכן מומלץ להקפיד על שימוש בבר המים המינרליים לכל מטרה ולקראת כל ארוחה, גם כדי לשמור על רמת נוזלים בריאה בגוף, וגם כדי ליהנות מהערכים שהמים מספקים לגוף.

כדי לתת לכם השראה לבישול במים מינרליים, צירפנו עבורכם מתכון למרק מינסטרונה מלא בירקות, ויטמינים וטעמים מופלאים:

מצרכים למרק מינסטרונה

1 בצל (קצוץ גס)

3 כפות שמן זית

2 תפוחי אדמה (חתוכים לקוביות קטנות)

2 גזרים (חתוכים לקוביות קטנות)

2 קישואים (חתוכים לקוביות קטנות)

סלרי אמריקאי קצוץ, עם העלים

1 כוס אפונה קפואה

1 קופסת שימורים של שעועית ברוטב עגבניות

1 קופסת רסק עגבניות קטנה

מעט פטרוזיליה

מעט שמיר

תבלינים: מלח, פלפל, פפריקה אדומה, סוכר


הוראות הכנה

טגנו את הבצל הקצוץ בשמן זית בסיר עמוק במשך 2 דקות.

הוסיפו את שאר הירקות (תפו"א, גזר, קישוא, אפונה) וטגנו יחד 2 דקות נוספות.

הוסיפו לסיר את שאר המרכיבים וכסו במים מינרליים רותחים בהתאם לגובה הסיר.

תבלו לפי הטעם, הביאו לרתיחה, והעבירו לעוצמת חום בינונית עד שכל הירקות רכים.

טעמו, תקנו את התיבול, והגישו מרק חם ובריא ישירות לשולחן.

ושיהיה לכולנו חורף נעים, חמים ורווי נוזלים!

מלא/י פרטיך ונציגנו יחזרו אליך עם מבצע מותאם במיוחד עבורך
מתקני מים מינרלים מתקני מים מינרלים