בריא לדעת

3 החלטות שיעזרו לכם לשמור על אורח חיים בריא בחורף!

3 החלטות שיעזרו לכם לשמור על אורח חיים בריא בחורף! | מי עדן

החורף המתקרב גורם לכולנו לפנטז על התכרבלות תחת שמיכה מפנקת עם שוקו חם ומתוק, מול הסדרה האהובה עלינו. אך דווקא לקראת העונה הקרה, זה הזמן לקבל החלטות שיועילו לתזונה שלנו ויוציאו אותנו מהבית לפעילות גופנית, במקום לצבור מתחת לבגדים הארוכים קילוגרמים עודפים עד הקיץ. אספנו כאן 3 החלטות שכדאי לכם לקבל (וליישם) לקראת החורף הקרוב.

אין ספק, החורף מביא איתו הרבה תירוצים לזנוח את אורח החיים הבריא שרצינו לנהל: הגשם משאיר אותנו בבית, ואם כבר נשארנו בבית, בקור, זו הזדמנות להתפנק עם חטיפים ומשקאות חמים ומתוקים מול הטלוויזיה. אבל דווקא לקראת החורף כדאי לקחת את עצמנו בידיים, לשנס מותניים, ולקבל החלטות חשובות בנוגע לבריאות שלנו, רגע לפני שמזג האוויר משתנה. מהן ההחלטות לאורח חיים בריא יותר, שתוכלו לקבל וליישם כבר עכשיו?

1. למצוא הזדמנויות לשילוב פעילות גופנית בחיי היום-יום

לפעילות גופנית קבועה יש יתרונות רבים: על פי דו"ח של ארגון הבריאות העולמי מ-2018, פעילות גופנית עוזרת בשיפור איכות השינה, שיפור יכולות קוגניטיביות והפגת חרדה ומתחים, וכן תורמת להפחתת לחץ דם, לאיזון משקל הגוף, להפחתת הסיכוי לתחלואה במחלות כרוניות ועוד.

כדי לנהל אורח חיים פעיל יותר, לא חייבים לעבור לגור בחדר הכושר או להשתתף במרתון - אפשר להתחיל לנצל הזדמנויות לאורח חיים פעיל בשגרת היום-יום: עלו במדרגות במקום במעלית. החנו את הרכב בקצה החניון כדי שתוכלו ללכת יותר ברגל. רדו מהאוטובוס שתי תחנות קודם והשלימו את הדרך בהליכה ברגל. החיו מחדש את מפגשי הכדורסל והכדורגל שנטשתם לפני עשור. צאו לטיולים ארוכים עם הכלב, עם העגלה של הילד, עם בן או בת הזוג, או עם כל מי שיצליח להוציא אתכם להליכות.

מכשירי כושר ביתי נוטים להפוך עם הזמן למתלים למעילים, אבל זה בהחלט לא חייב לקרות - כשקר וגשום בחוץ, זה הזמן לעשות פעילות גופנית בתוך הבית ולהחליט על תחרות בין בני המשפחה: מי רץ יותר עד הקיץ? את המעקב אחרי התחרות אפשר לעשות ישירות מהסלולר, באפליקציות שמאפשרות להתעדכן בזמן אמת ולהתחרות על המקום הראשון.

2. להתחיל במבצע 'ביעור חטיף'

גם כאן איננו מצפים מכם לעשות מהפכה מיידית וכוללת. התפריט הממוצע שלנו עמוס במרכיבים פחות בריאים, והיעד הוא הוצאה של כמה שיותר מהמרכיבים האלו. מה מומלץ להכניס לרשימת המנודים? חטיפים (מלוחים או מתוקים), עוגיות, לחמים לבנים וממרחים מתוקים. אם יש לכם ילדים שמתעקשים על חטיפים, החליפו את המלאי לחטיפים כמה שיותר בריאים (בחנויות הטבע תמצאו שפע אפשרויות), ומקמו סלסילת פירות טריים על השולחן - עבורם ועבורכם גם יחד. תנו דוגמה אישית, הכינו איתם עוגיות וחטיפים בריאים תוצרת בית.

3. אימוץ הרגלי שתייה של מים בריאים וטבעיים

תזונה היא לא רק אוכל. גם דרך השתייה אתם יכולים לעשות שינוי אמיתי ולהנהיג אורח חיים בריא יותר. על פי נתוני ארגון הבריאות העולמי, הילדים הישראלים צורכים הרבה משקאות קלים: 66% מבני הנוער שותים משקה קל לפחות 5 פעמים בשבוע, ו-42% לוגמים משקה קל יותר מפעם ביום. משקאות קלים פוגעים בשיניים, מורידים את ספיגת הסידן, תורמים לעלייה בהשמנה, ועשויים להכיל תוספי מזון, צבע מאכל, חומרים משמרים או חומצות מאכל.

לכן עכשיו, לקראת החורף - עונה שבה אנחנו נמצאים יותר בבית ויכולים להתפתות למשקאות ממותקים, זה הזמן המושלם להיגמל מהם.אם יש לכם בר מים מינרליים טבעיים, הפתרון המושלם כבר נמצא בידיכם. החל מהחורף הקרוב, דִבקו במים מינרליים. המים המינרליים של מי עדן מגיעים ממעמקי האדמה, מופקים ללא מגע יד אדם, עומדים בתקנות האיכות המחמירות ביותר, ומכילים מינרלים כמו סידן ומגנזיום החיוניים לבריאות התקינה של הגוף.

אמצו לכם בקבוק רב-פעמי והקפידו למלא אותו במים מינרליים, כדי להרוויח פעמיים: גם להימנע מקניית משקאות ממותקים מחוץ לבית, וגם לצרוך מים עשירים במינרלים.

אל תתפתו להבטחות של משקאות 'דיאט' למיניהם - אמנם הם מכילים פחות קלוריות, אבל גם לא תורמים דבר לתזונה. החומרים הממתיקים הם לרוב מלאכותיים ועלולים רק להזיק לבריאות התקינה של הגוף.

איך בכל זאת תוכלו לגוון את המים שלכם? הוסיפו פרוסות מלפפון רענן לכוס המים, או חופן עלי נענע או לימונית לבקבוק הרב-פעמי. לילדים שאוהבים במיוחד מתוק – הגבילו תרכיז טבעי והפחיתו בהדרגה את מינון התרכיז. המעבר לשתיית מים מינרליים הוא שינוי שדורש מעט מאוד מאמץ ומשפר את הבריאות באופן מובהק, במיוחד אם אתם רגילים למשקאות ממותקים.

כלקוחות מי עדן באפשרותכם ליהנות ממארזי מים אישיים במחירים נוחים עם משלוח עד הבית. דאגו להזמין בכל חודש מארזי בקבוקים מהסוג שאתם אוהבים. ניתן לבצע הזמנה דרך אפליקציית מי עדן, או דרך מוקד שירות הלקוחות.

מלא/י פרטיך ונציגנו יחזרו אליך עם מבצע מותאם במיוחד עבורך
מתקני מים מינרלים מתקני מים מינרלים