בריא לדעת

אלכוהול בהנקה – איך, כמה ולמה

אלכוהול בהנקה – איך, כמה ולמה- להימנע מצריכה או שאפשר לאמץ גישה מקלה?

אלכוהול בהנקה – איך, כמה ולמה - להימנע מצריכה או שאפשר לאמץ גישה מקלה? | מי עדן | מי עדן

הגישה המחמירה אומרת להימנע משתיית אלכוהול בהנקה לאורך כול תקופת ההנקה. עם זאת, כאשר לא שותים יותר ממנת אלכוהול אחת ביום ומקפידים על מספר כללים ניתן לשקול אימוץ גישה מקלה.

אריאל אשל, M.Sc

שתיית אלכוהול בהנקה

אין רמת אלכוהול בחלב האם שנחשבת ל"בטוחה" עבור התינוק. כאשר האם המניקה שותה משקאות אלכוהוליים, עובר האלכוהול לחלב האם ויהיה בו בריכוז הדומה לזה שנמצא אותה עת בדמה של האם.

מערכות גופו של תינוק שיונק חלב אשר מכיל אלכוהול יתקשו להיפטר מהאלכוהול, הן בשל ממדי גופו הקטנים והן בשל כך שהכבד שלו שאמון על ההיפטרות מהאלכוהול עדיין אינו מתפקד ביעילות. תינוקות עד גיל 3 חודשים ייפטרו מהאלכוהול בקצב הנמוך ב-50% מזה של אדם בוגר.

מחקרים מצביעים על כך שפעוטות שקלטו אלכוהול מחלב האם הושפעו לרעה בנושא היניקה ובנושא השינה, שני נושאים החשובים להתפתחותם התקינה. מספר מחקרים קשרו בין הנקה במהלך 4 השעות שלאחר לגימת מנה אחת של אלכוהול (כוס יין או בקבוק בירה) לבין צריכה מופחתת של חלב האם על ידי התינוק (20% עד 23% פחות מהתקין).

מחקרים אחרים קשרו בין יניקת חלב אם המכיל אלכוהול ובין שינוי דפוס השינה של התינוק, במובן שהוא יירדם מהר יותר לאחר האוכל ויישן פרק זמן קצר מהרצוי. הוכח שהרגלי "שתייה כבדה" של אלכוהול עלולים לגרום אצל התינוק לעודף ישנוניות, אצירת עודף נוזלים ברקמות הגוף ואי איזון הורמונלי.

ההשפעות ארוכות הטווח של יניקת חלב אם המכיל אלכוהול טרם הובהרו. מחקר מסוים קשר בין חשיפת תינוקות לאלכוהול, שנבעה מלגימת מנה יומית אחת או יותר על ידי האם, לבין עיכוב ושיבוש ההתפתחות המוטורית (תנועתית) של התינוק שנבחנה בגיל שנה, בפרט כאשר צריכת האלכוהול בוצעה בטרם מלאו לתינוק 3 חודשים. מחקרים שבוצעו בהמשך לא הצליחו לאושש תוצאות אלו.

אלכוהול בהנקה

לגימת אלכוהול אינה משפרת את תנובת החלב

אין שחר לאגדה ששתיית אלכוהול בהנקה (בפרט בירה) משפרת את תנובת חלב האם, וכול המחקרים שבוצעו בנושא מראים שצריכת אלכוהול מפחיתה את התנובה. על פי מרכז מונל לחקר החושים (פילדלפיה, ארה"ב) האלכוהול משבש את הפעילות ההורמונלית שאחראית על ייצור חלב האם.

למרות שבעת צריכתו הפרשת ההורמון פרולקטין עולה (מסייע לייצור חלב אם) עדיין רמת האוקסיטוצין (הורמון האחראי על הפרשת החלב) יורדת. זה יכול להסביר מדוע תינוקות לאימהות מניקות הצורכות אלכוהול מתקשים בהשגת מלא המנה בעת יניקה.

אז אסור בכלל אלכוהול בתקופת הנקה?

סיכומו של עניין - אם התינוק יונק חלב אם שיש בו אלכוהול, הדבר יוצר סיכון לא רצוי. כול שנותר לברר זה האם וכיצד ניתן להגיע למצב בו אין התינוק מקבל חלב אם שמכיל אלכוהול, כלומר מצב בו חלב האם נקי מאלכוהול.

הפתרון השמרני הוא פשוט – נמנעים מלגימת אלכוהול במהלך כול תקופת ההנקה. עם זאת, בהתקיים מספר תנאים אותם נבהיר בהמשך, ניתן לאמץ פשרה שנדגיש שאינה מהווה המלצה אלא גישה מקלה.

כאשר קיימת התלבטות בין נטיית הלב לשתות משקה אלכוהולי באופן אקראי ובין החשש מהתוצאה, נמליץ להימנע משתיית אלכוהול לפחות במשך 3 החודשים הראשונים לחיי הפעוט היונק.

בכול מקרה, ראוי לזכור שצריכה יומית קבועה של 2 מנות אלכוהול או יותר, עלולה להשפיע השפעה שלילית על התינוק ועל קיצור תקופת ההנקה בכללותה. זה ממש לא משתלם כי מחד חלב האם תורם תרומה ייחודית להתפתחותו של היונק ולחיזוק המערכת החיסונית שלו, ומאידך ההנקה מסייעת לכיווץ הרחם לאחר הלידה, מפחיתה סיכון לסרטן שד ושחלות וסיכון לאוסטיאופורוזיס (דלדול הסידן מהעצמות).

כמה זמן לוקח לגוף להתנקות מהאלכוהול

ראשית נבהיר שקצב ההיפטרות מהאלכוהול שונה מאדם לאדם, והוא תלוי במשקל ובפרופיל הגנטי (כול זאת בהנחה שתפקוד הכבד תקין לחלוטין). שנית, כמות האלכוהול הנצרכת משפיעה על פרק הזמן שמערכות הגוף מתנקות ממנו. ככול שלוגמים יותר כך ייקח לגוף יותר זמן להיפטר מהאלכוהול.

במרבית המקרים תידרשנה בממוצע 3-4 שעות להתנקות מוחלטת מהאלכוהול שמכיל בקבוק בירה (350 מיליליטר בריכוז של 5% אלכוהול), או שמכילה כוס יין (150 מיליליטר בריכוז 11% אלכוהול), או "שוט" של ליקר או וודקה או משקה אלכוהולי מרוכז (כ- 45 מיליליטר בריכוז 40% אלכוהול).

לאישה במשקל 55 קילוגרם (רמת BMI תקינה) הצורכת 3 מנות אלכוהול בשעה, ייקח שבע וחצי שעות עד שהאלכוהול יוסר מחלב האם שלה, בעוד שאם משקלה עומד על 80 קילוגרם (רמת BMI תקינה) זה ייקח כ- 6 שעות. לאישה במשקל 63 קילוגרם שתצרוך 4 משקאות בשעה תהליך ההתנקות יארך 9 שעות, ובמשקל 80 קילוגרם כ- 8 שעות.

לא רוצה לוותר על כוס היין שלי, מה לעשות?

· אם את מתכננת לשתות משקה אלכוהולי (הכוונה לשתייה אקראית של לא יותר ממשקה ביום), כדאי לעשות זאת מיד לאחר ההנקה, כך שהאלכוהול יתנקה מהגוף ומחלב האם בפרק הזמן שיחלוף עד להנקה הבאה. במידה שניתן, מאד מומלץ גם לשאוב חלב עבור ההנקה הבאה, לשמרו בקירור ורק אז לשתות.


מחקרים מראים שהנקה או שאיבה במהלך השעה שלפני לגימת אלכוהול עשויה להפחית במעט את רמת האלכוהול בחלב האם לאחר השתייה (הסיבה לכך טרם הובהרה). שאיבה לכשעצמה (לאחר שתייה) אינה מסייעת להיפטר מהר יותר מהאלכוהול בחלב האם.

· כשמדובר בלגימה אקראית של מנה אחת של אלכוהול ביום (כוס יין למשל) המתיני לפחות שעתיים מעת סיום השתייה ועד להנקה. השיא של רמת האלכוהול בחלב האם מתקבל בדרך כלל 30-60 דקות לאחר השתייה, ואוכל שנאכל עם או לפני השתייה גורם להשהיה בזמן השיא, כך שהוא יכול להתקבל אף לאחר 90 דקות.


זה לא אומר שכדאי לשתות אלכוהול על בטן ריקה – נהפוך הוא. ריכוז האלכוהול בדם ובחלב האם יהיה נמוך יותר כאשר לא שותים על "בטן ריקה". אם טרם השתייה הצלחת לשאוב מנת חלב עבור הארוחה הבאה של התינוק, מה טוב.

· בעקבות לגימת משקה אלכוהולי שתי לפחות כוס מים מלאה. הדבר חיוני כדי להימנע מ"ייבוש הגוף" (אלכוהול מייבש את הגוף כי גורם לאבדן נוזלים הדרושים לתהליך ההיפטרות ממנו).

· אם את חוששת שחלב האם טרם נוקה מאלכוהול ולא שאבת חלב מבעוד מועד, עדיף לא להסתכן ולהמיר את ההנקה הבאה בתרכובת מזון לתינוקות (פורמולה).

* המידע המובא לעיל מתבסס על נתונים המופיעים באתר המרכז הממשלתי האמריקאי לגורמי סיכון בתקופת הנקה lactMed והוא אינו מחליף היוועצות אישית עם רופא.

מלא/י פרטיך ונציגנו יחזרו אליך עם מבצע מותאם במיוחד עבורך
מתקני מים מינרלים מתקני מים מינרלים