בריא לדעת

על חשיבות שתית המים במיוחד בחורף

על חשיבות שתית המים במיוחד בחורף | מי עדן

החורף העומד בפתח , מטעה את רובנו, בכל הנוגע לצריכת המים שלנו. כדאי לזכור שגם בחורף אנחנו עלולים להתייבש. רובינו אולי לא מודעים לנושא, אבל גופינו זקוק בחורף לאותה כמות מים כמו בימי הקיץ החמים. הסיבה נעוצה בכך, שבמטרה לווסת את טמפרטורת הגוף ולשמור על החום שלו, הגוף מוציא יותר אנרגיה, ואנרגיה זו דורשת יותר מים.

צריכת מים הכרחית לתפקודו התקין של הגוף. מלבד החמצן, המים הם הרכיב החשוב ביותר בגוף האדם. המים מהווים כ - 70% ממשקל הגוף והם מצויים בכל תא מתאי הגוף.
למים תפקידים חיוניים בגוף , בהעברת המזון בדם וספיגתו בתאים , בפעולת העיכול , בויסות טמפרטורת הגוף , בהפרשת הפסולת , בתקינות הרקמות והשרירים בגדילה וכו'. מאחר שמים מופרשים מהגוף בצורת זיעה , נשימה ושתן , חשוב למלא מחדש את המאגרים כל הזמן.

כדי להשלים את כמויות המים שאובדות, פיתח הגוף את מנגנון הצמא, אלא שמנגנון זה אינו רגיש מספיק. עד הזמן שאנו מרגישים צמא, גופינו כבר איבד 2% או יותר מהנוזלים שבו.

והנה, עוד טעות נפוצה: סכנת ההתייבשות אינה תופעה השמורה לעונת הקיץ בלבד. להפך- סכנת ההתייבשות מתגברת בחורף כאשר אנשים נוטים לשתות פחות מים ויותר משקאות המכילים קפאין או אלכוהול ( הפועלים כמשתנים וגורמים לגוף לאבד מים דרך הגברת השתן).
מלבד האוויר הקר והיבש , אנו נמצאים בסביבה מחוממת : במכונית , בבית , במקום העבודה ומאבדים נוזלים בלי שנרגיש.
המזגן גורם לייבוש האוויר . בנוסף לאיבוד נוזלים , אוויר יבש עלול לגרום גם להתייבשות שכבת הקרנית של עור הפנים וכך הופך העור לגבשושי ומקומט.

טיפים והמלצות:

  • בסביבה חמה או לחוצה כמות הנוזלים הנחוצה אף עולה. לכן , יש להקפיד לשתות לפחות 10-12 כוסות מים ביוםת מבקבוק מים אישי או ממיני בר.
  • פזרו את צריכת המים במשך כל היום ושתו כוס מים בכל פעם.
  • הניחו קערית מים בקרבתכם , כדי להעלות את רמת הלחות בחדר המחומם .
  • פתחו את חלון החדר מספר פעמים במשך היום, והניחו לאוויר צח להיכנס לחדר ולאווררו.
  • שתו מי עדן. הם בריאים וטעימים יותר ולכן קל לשתות אותם בכמויות גדולות.
  • הקפידו להניח בקבוק מים על השולחן ,בזמן העבודה , דבר שיזכיר לכם לשתות במשך היום.
  • כשאתם יוצאים מהבית הקפידו לקחת עמכם בקבוק מים מינרליים.
  • משקאות המכילים קפאין ואלכוהול פועלים כמשתנים .אם אתם שותים משקאות אלו, הקפידו להשלים את הנוזלים האובדים: כוס מים לכל כוס משקה.
  • שתיית תה צמחים יכולה להיות הפתרון הטוב ביותר לשתייה טעימה ומרווה.
מלא/י פרטיך ונציגנו יחזרו אליך עם מבצע מותאם במיוחד עבורך
מנהלת תחום בריאות במי עדן תשמח להשיב לשאלתך
מתקני מים מינרלים מתקני מים מינרלים