בריא לדעת

ספורט ובריאות

ספורט ובריאות | מים מינרלים - מי עדן | מי עדן

אחת המגמות העולמיות כיום היא המודעות לבריאות בכלל והמודעות לקשר שבין ספורט ובריאות בפרט. מציאות שבה רק אתלטים מלידה וחובבי ספורט מושבעים עסקו בפעילות גופנית אינה תמונת המצב עוד.

ספורט ובריאות

אחת המגמות העולמיות כיום היא המודעות לבריאות בכלל והמודעות לקשר שבין ספורט ובריאות בפרט. מציאות שבה רק אתלטים מלידה וחובבי ספורט מושבעים עסקו בפעילות גופנית אינה תמונת המצב עוד. פעילות גופנית היא מנת חלקם של אנשים רבים כיום בישראל וההבנה עד כמה ספורט חשוב לשמירה על הבריאות שלנו גוברת מדי יום. רבים מאיתנו מודעים לכך כי לפעילות גופנית עקיבה המבוצעת מספר פעמים בשבוע לאורך זמן יתרונות גדולים במניעת מחלות.

תזונה בריאה

אנו חיים בעולם של שפע. לצד המגוון של מזון מהיר ניתן למצוא היום תרבות גדלה ומתפתחת של מזון בריאותי. יותר ויותר בתי קפה, מסעדות ואף מקומות עבודה מספקים ארוחות דלות קלוריות, אוכל אורגני ומזון מלא תוך הבנת ההשפעה שיש לתזונה שלנו על הבריאות. קשה למצוא כיום מכון כושר או מרכז ספורט כלשהו אשר אינו מעסיק כחלק מהצוות המקצועי דיאטנית מוסמכת אשר נותנת ייעוץ והדרכה לכל מתאמן מהי הדיאטה המומלצת לו, לאו דווקא במובן של ירידה במשקל אלא שמירה על משקלו הנוכחי ואימוץ אורך חיים בריא יותר שיתאים לאופיו ולסדר יומו. לא זו בלבד אלא שקשה למצוא היום ערוץ בטלוויזיה אשר אינו מציג תוכנית אחת לפחות העוסקת בבריאות, בספורט או תוכנית בישול הכוללת מתכונים של אוכל בריא ומזין.

ספורט – הבחירה הנוחה

ככל שמתקדמות השנים שמירה על בריאותנו נעשית למשימה קשה יותר. סדר היום שלנו צפוף ועמוס מאוד, מלא מתחים ומשימות לביצוע ועל כן קל ומפתה לאכול במשך היום מזון אשר אינו בריא לנו אלא בעיקר טעים ומשביע את הרעב המתעורר.

כאן נכנסת לתפקיד הפעילות הגופנית. גם אם המודעות לתזונה נכונה אינה זורמת בעורקינו עדיין נוכל לטפח את עצמנו ולשמור על הבריאות על ידי אימון גופני כלשהו אשר ייהפך לחלק
אינטגראלי משגרת חיינו. יש הסבורים שעיסוק בספורט מוכרח להיות עסק יקר אך אין הדבר נכון כלל. מלבד מנוי מלא למכון כושר או לקאנטרי אשר יכול להגיע לעלות גבוהה אנו יכולים להירשם לחוג אחד או שניים החביבים עלינו אשר מתמקדים באימון מסוג מסוים או אימון מעורב וכך אנו מחזיקים את החבל משתי קצותיו. צד אחד, אנו מתאמנים ומשפרים את איכות חיינו, צד שני, אין הדבר מהווה נטל כלכלי רב. ניתן כמובן לצאת לריצה או הליכה יומית ברגל אם זה בשעות הבוקר לפני העבודה או בשעות הערב וכך אין הדבר עולה לנו כלל. ישנם אלו המעדיפים לעשות פעילות גופנית בפרטיות ביתם, להם נענה כי ניתן היום לרכוש מכשירי כושר ביתיים דוגמת הליכון או אופניים וכך אפשר לעשות אימון גופני בבית עם המוזיקה החביבה עלינו או מול מסך הטלוויזיה.

מגוון אפשרויות לפעילות גופנית

אנשים רבים אומרים כי היו רוצים לעסוק בספורט אך יומם העמוס לא מאפשר זאת. לרוב מדובר בעניין של החלטה. כפי שאנו מפנים זמן לראות את התוכנית האהובה עלינו בטלוויזיה ולזמן איכות עם הילדים אפשר ורצוי לפנות זמן לפעילות ספורטיבית. מגוון המסגרות והחוגים הקיימים כיום פועלים ברוב שעות היממה שכן יש כאלו המעדיפים להתאמן מוקדם בבוקר טרם מתחיל יום העבודה ויש כאלו המעדיפים להתאמן בשעת ערב מאוחרת לאחר שסיימו את כל המטלות לאותו היום. כל אדם יכול לעסוק בפעילות גופנית לפי יכולתו האישית.

חשוב לציין כי פעילות גופנית אינה חייבת להיות חוויה לא נעימה. ישנם היום סוגים שונים ומגוונים מאוד של חוגים כדוגמת אירובי, יוגה, פילאטיס, ספינינג ועוד וכל אדם יכול למצוא מסגרת ממנה הוא ייהנה. יש לזכור כי חשוב להתאים את סוג האימון למתאמן הספציפי שכן פעילות ספורטיבית שתועיל לאדם בן 20 לא תועיל בהכרח לאדם בן 50.

שתיית מים בעת פעילות ספורטיבית

בעת אימון פעילות גופנית חשוב להקפיד על שתיית מים.
מרבית האוכלוסייה אינה שותה כמות מספקת של מים כאשר היא במצב מנוחה. לעיתים קרובות אנשים שותים קפה, מיץ או משקאות תוססים שונים. מקומות עבודה רבים מחזיקים כיום מיני בר או בר מים מינרלים. רצוי כי על שולחן העבודה תהיה תמיד כוס מים ומדי פעם, אפילו אם באופן יזום ולא מתחושת צמא כדאי לשתות וכך להמשיך למלא את הכוס במשך היום. הדבר יתרום לערנות ומניעת התייבשות.

חשיבות שתיית מים גדלה מאוד לפני ביצוע פעילות גופנית ולאחריה, במהלך פעילות גופנית. כשאנו עושים ספורט גופנו מאבד נוזלים בשל זיעה ונשימה ולכן עלינו להשלים חוסר זה. מומלץ לשתות כל 15 דקות במהלך פעילות ויש להקפיד לשתות מים ולא משקה תוסס כלשהו. המים ירעננו אותנו ויקררו את טמפרטורת גופנו וכך נימנע מהתייבשות בשל איבוד נוזלים.

מלא/י פרטיך ונציגנו יחזרו אליך עם מבצע מותאם במיוחד עבורך
מנהלת תחום בריאות במי עדן תשמח להשיב לשאלתך
מתקני מים מינרלים מתקני מים מינרלים